Carnet d’entrainements
| # semaine | jour et date | course | difficulté ressentie | autre activité? | commentaire |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | lundi 6 juin | ||||
| 1 | mardi 7 juin | ||||
| 1 | mercredi 8 juin | yoga du matin | |||
| 1 | jeudi 9 juin | yoga du matin | |||
| 1 | vendredi 10 juin | 16min | chill | course jusqu’au resto | |
| 1 | samedi 11 juin | ||||
| 1 | dimanche 12 juin | 16min | chill | / | il faisait méga chaud mais c’était ok |
| 2 | lundi 13 juin | renfo musculaire jambes + yoga | séance courte mais cool | ||
| 2 | mardi 14 juin | courbatures | |||
| 2 | mercredi 15 juin | 22min | hard | courbatures; course hyper difficile à cause de la chaleur | |
| 2 | jeudi 16 juin | marche 10km | |||
| 2 | vendredi 17 juin | 22min | moyen | course sur tapis | |
| 2 | samedi 18 juin | ||||
| 2 | dimanche 19 juin | yoga du soir | |||
| 3 | lundi 20 juin | natation | |||
| 3 | mardi 21 juin | 23min + 3min marche | hard | course sur tapis: j’ai couru trop vite et pas bu assez avant | |
| 3 | mercredi 22 juin | ||||
| 3 | jeudi 23 juin | 30min | chill | @bois de la Cambre, je me sentais trop bien donc j’ai couru 30min à la place de 25 | |
| 3 | vendredi 24 juin | ||||
| 3 | samedi 25 juin | ||||
| 3 | dimanche 26 juin | 30 min | medium | course dans antheit, un peu plus difficile mais tjs feels good | |
| 4 | lundi 27 juin | ||||
| 4 | mardi 28 juin | 27min | hard | pas envie ce matin et grosse chaleur mais j’y ai été qd même donc c’est cool | |
| 4 | mercredi 29 juin | ||||
| 4 | jeudi 30 juin | ||||
| 4 | vendredi 1er juillet | 34 min | medium | pas de motiv et difficile au début mais on fire une fois arrivée au bois de la cambre. 1er 5K!!!! | |
| 4 | samedi 2 juillet | natation + danser toute la night à un concert | |||
| 4 | dimanche 3 juillet | ||||
| 5 | lundi 4 juillet | ||||
| 5 | mardi 5 juillet | ||||
| 5 | mercredi 6 juillet | ||||
| 5 | jeudi 7 juillet | 40 min | bien | première course avec ma poche a eau, et un 40 min easy sous 30 degrés | |
| 5 | vendredi 8 juillet | ||||
| 5 | samedi 9 juillet | ||||
| 5 | dimanche 10 juillet | 2 plongées | |||
| 6 | lundi 11 juillet | repos suite à une extrême fatigue due à la plongée | |||
| 6 | mardi 12 juillet | repos suite à une extrême fatigue due à la plongée | |||
| 6 | mercredi 13 juillet | repos suite à une extrême fatigue due à la plongée | |||
| 6 | jeudi 14 juillet | 15 min course + 5 min marche + 22 min course | hard au début puis bien | très dur le début de la reprise | |
| 6 | vendredi 15 juillet | danser toute la night | |||
| 6 | samedi 16 juillet | danser toute la night | |||
| 6 | dimanche 17 juillet | ||||
| 7 | lundi 18 juillet | j’étais malade, le gros fun | |||
| 7 | mardi 19 juillet | j’étais malade, le gros fun | |||
| 7 | mercredi 20 juillet | j’étais malade, le gros fun | |||
| 7 | jeudi 21 juillet | j’étais malade, le gros fun | |||
| 7 | vendredi 22 juillet | j’étais malade, le gros fun | |||
| 7 | samedi 23 juillet | j’étais malade, le gros fun | |||
| 7 | dimanche 24 juillet | ||||
| 8 | lundi 25 juillet | ||||
| 8 | mardi 26 juillet | 20min | dur la reprise | dur la reprise (au cas où on a pas compris) et zéro motivation pour y aller | |
| 8 | mercredi 27 juillet | ||||
| 8 | jeudi 28 juillet | ||||
| 8 | vendredi 29 juillet | ||||
| 8 | samedi 30 juillet | 30min | dur la reprise v2 | un peu plus de motivation que la dernière fois mais tjs méga dur | |
| 8 | dimanche 31 juillet | ||||
| 9 | lundi 1er aout | ||||
| 9 | mardi 2 aout | ||||
| 9 | mercredi 3 aout | 35min | medium | avant de commencer la journée, feels good | |
| 9 | jeudi 4 aout | ||||
| 9 | vendredi 5 aout | ||||
| 9 | samedi 6 aout | 40min | medium | course à antheit city | |
| 9 | dimanche 7 aout | ||||
| 10 | lundi 8 aout | 1h!!!!!!!! | trop bien | étirements 20min | 9km hihihi trop happy de ce milestone! le dernier km était dur mais vrm trop happy |
| 10 | mardi 9 aout | ||||
| 10 | mercredi 10 aout | 27 min | hard | super dur, tjs un peu mal aux jambes + mal au ventre sur la fin | |
| 10 | jeudi 11 aout | ||||
| 10 | vendredi 12 aout | ||||
| 10 | samedi 13 aout | 41min | moyen | premier run avec un cardio guidé + fractionné à la fin | |
| 10 | dimanche 14 aout | ||||
| 11 | lundi 15 aout | ||||
| 11 | mardi 16 aout | ||||
| 11 | mercredi 17 aout | 37min | méga hard | première course en soirée, commencée trop vite et après un wk d’excès —> pas ouf | |
| 11 | jeudi 18 aout | ||||
| 11 | vendredi 19 aout | goal: 10km | |||
| 11 | samedi 20 aout | 1h16 | Très chill les 8 premiers et puis accélération | 10k!!! | |
| 11 | dimanche 21 aout | ||||
| 12 | lundi 22 aout | 25min | hard | fractionné | |
| 12 | mardi 23 aout | ||||
| 12 | mercredi 24 aout | ||||
| 12 | jeudi 25 aout | ||||
| 12 | vendredi 26 aout | goal: 11km | |||
| 12 | samedi 27 aout | 35min | très chill | run papote | |
| 12 | dimanche 28 aout | ||||
| 13 | lundi 29 aout | yogaaa | |||
| 13 | mardi 30 aout | ||||
| 13 | mercredi 31 aout | ||||
| 13 | jeudi 1er septembre | ||||
| 13 | vendredi 2 septembre | 1h33 | moyen | 13km!!! | |
| 13 | samedi 3 septembre | ||||
| 13 | dimanche 4 septembre | ||||
| 14 | lundi 5 septembre | yoga | |||
| 14 | mardi 6 septembre | ||||
| 14 | mercredi 7 septembre | ||||
| 14 | jeudi 8 septembre | ||||
| 14 | vendredi 9 septembre | goal: 14 km | |||
| 14 | samedi 10 septembre | ||||
| 14 | dimanche 11 septembre | ||||
| 15 | lundi 12 septembre | ||||
| 15 | mardi 13 septembre | ||||
| 15 | mercredi 14 septembre | ||||
| 15 | jeudi 15 septembre | ||||
| 15 | vendredi 16 septembre | goal: 15km |